5月7日，鄂州市第三中学团委邀请鄂州市青少年事务服务中心尹莉娜老师来校开展中考解压讲座。本次讲座将趣味体验与专业指导相融合，不仅帮助同学们有效缓解了当下焦虑，还引导同学们学会了应对压力的方法。

趣味破冰，点燃全场热情

活动在“老师说”趣味互动游戏中拉开序幕。尹老师以快节奏指令考验学生反应力。随着游戏的进行，师生迅速在轻松愉悦的氛围中建立起彼此的信任，为后续活动的深入推进营造了活跃的参与氛围。

科学解读，重塑压力认知

在“压力解读站”环节，尹老师结合备考场景，深入剖析压力来源，解读多种因素对情绪与行为的影响。她特别强调：“每个人天生具备解决问题的能力，压力只是提醒我们需要调整的信号。”

结合真实案例与心理学理论，尹老师引导同学们将压力视为成长契机。

卡牌探索，开启心灵对话

“OH卡牌分享”环节成为活动亮点。尹老师展示精心设计的卡牌，邀请同学们观察图案并提问：“你从卡牌中看到了什么？这是一个怎样的场景？你产生了哪些感受？”同学们踊跃发言。

通过开放式互动，同学们不仅释放了内心情绪，也在与同伴们的分享中获得共鸣，学会了从多元视角看待压力与挑战。

工具赋能，解锁解压秘籍

    
活动尾声，尹老师为同学们带来“解压工具包”——“即时镇静术”与“长效减压策略”两大法宝。前者提供快速调节情绪的呼吸法、肌肉放松技巧，帮助学生在考场上迅速平复紧张情绪；后者推荐睡眠优化、情绪日记、能量补充等长期心理建设方法，助力学生养成积极心态。